Los secretos de la melatonina: ¿Cómo mejora la salud del sueño y el bienestar general?

La melatonina es una hormona producida naturalmente en el cuerpo que ayuda a regular el ritmo circadiano; es decir, el reloj biológico del cuerpo. Se libera principalmente durante la noche, y su presencia en el cuerpo indica al cerebro que es hora de dormir.

Su función principal es ayudar a mejorar la calidad del descanso en personas con trastornos del sueño, como el insomnio. También contribuye a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como la enfermedad cardiovascular y el cáncer.

Es útil en el tratamiento de trastornos del ritmo circadiano, como el jet lag y el trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés), un trastorno que se caracteriza por una depresión y una falta de energía durante los meses de invierno.

Es importante tener en cuenta que su eficacia puede variar de persona a persona. Y como siempre es recomendable que hables con tu especialista de la salud antes de incluir el consumo de cualquier suplemento a tu dieta.

En resumen, la melatonina es una hormona importante para la salud que ayuda a regular el ritmo circadiano y otros beneficios para la salud, incluyendo mejorar la calidad del sueño y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

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